ОСНОВЫ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
Теория:
• Узнаете без чего не может быть здорового рациона
• Основные правила по белку, жирам и углеводам
• Когда необходимо увеличить количество белка в рационе
• Симптомы недостатка, признаки по лабораторным анализам
• Протокол восполнения белка
• Когда женщине необходимо обратить внимание на жиры в рационе
• Когда необходимо увеличить или наоборот уменьшить потребление углеводов в рационе
• К чему приводит дефицит клетчатки, где её искать
• О восполнении дефицита, который есть у 80% женщин
• Про пробиотики и пребиотики, зачем почему и где искать
• Формулы идеального соотношения БЖУ
• Идеальная схема завтрака, обеда, ужина
• Что такое нутритивная плотность, ТОП самых нутритивно плотных продуктов
• Правила составления полноценного рациона
• Про антинутриент - фитиновую кислоту. О её вреде, о способах её нейтрализации.